브라질너트 효능과 부작용

슈퍼푸드로 주목받고 있는 브라질너트에는 미네랄과 항산화 물질인 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 만성피로에 좋아 특히 직장인들이 관심을 많이 가지고 있는데요. 특히 셀레늄의 많은 함량으로 과하게 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

 
그래서 브라질너트가 슈퍼푸드로 주목받을만한 효능이 무엇인지, 과하게 섭취할 시 생길 수 있는 셀레늄 부작용은 무엇인지 그렇다면 하루 섭취량은 어느 정도가 적당 한 지에 대해서 아래에서 같이 살펴보도록 하겠습니다.

 
브라질너트는 브라질, 베네수엘라, 콜롬비아와 볼리비아, 페루 동부 등 아마존 일대에서 자라는 나무의 열매인데요. 각종 미네랄과 비타민E와 비타민B군, 아미노산과 각종 지방산이 풍부하게 들어있으며, 특히 항산화 물질인 셀레늄이 많이 함유되어 있어 인기가 많습니다. 

 

셀레늄은 강력한 항산화 성분 중의 하나로 면역력 향상과 항암 작용을 가지고 있는 미네랄인데요. 셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 체내에서 생성되지 않은 성분이어서 음식으로 꼭 챙겨 드셔야 한다고 합니다.

 

특히 브라질너트에는 셀레늄이 다량 함유되어 있어 꾸준히 드셔주시면 면역력이 향상되어 감기나 독감 등 각종 질병에 잘 걸리지 않는다고 하지만 과다하게 섭취하면 두통, 메스꺼움, 탈모, 기침, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

 
왜냐하면 혈액 속에 셀레늄이 너무 많이 들어가면 셀레늄증이라는 부작용이 나타나는데요. 브라질너트에는 마늘보다 약 135배, 달걀보다 약 62배가량 많은 셀레늄이 들어있어서 하루 1~2알 정도만 섭취해도 충분하기 때문에 과하게 드신다면 부작용으로 나타 날 수 있습니다. 

 

이렇게 강력한 항산화력을 지닌 셀레늄이 풍부한 브라질너트를 섭취하면 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 그 효능에 대해서 좀 더 살펴보겠습니다. 

 

 

브라질너트의 효능으로 대표적인것은 항암효과인데요. 셀레늄과 엘라그산 영양소가 풍부하여 이 성분들은 악성 종양에 대응하는 성분들로 암세포를 사멸하는 기능이 있는데요.

특히 셀레늄이 가장 강력한 항산화 성분 중의 하나로 이 항산화 성분이 우리 몸의 세포 손상을 막아주는 역할을 하고 있어 건강을 중요시하는 젊은 사람들에게도 많은 관심을 받고 있습니다.

 

 

또 브라질너트에는 셀레늄과 함께 비타민E도 풍부하여 우리 몸에서 다양한 종류의 염증에 효과적인데요. 이렇게 풍부한 황산화제가 많은 셀레늄 효능으로는 관절염이나 기관지염 등 만성질환의 염증 발병을 줄여주는데도 도움이 됩니다. 

브라질너트에 들어있는 미네랄인 칼륨은 몸속 불필요한 나트륨을 배출해주어 나트륨으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있으며, 또 심혈관 건강에 효과적인 성분인  칼륨, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 비타민E, 엽산 등도 다량 함유되어있어 심혈관 질환 예방에 좋습니다.  

 
이러한 황산화 성분이 다른 식품에 비해서 월등히 많아 각광받고 있는데요. 이 성분들이 피부 노화, 피로 해소, 갑상선 기능 향상에 아주 좋으며, 다이어트에도 도움을 주고 있습니다. 

 
마지막으로 뇌기능을 활성화하여 치매예방에도 좋으며 뼈에 좋은 성분이 다양하게 함유되어있어 골다공증에도 좋아 나이 드신 분들이 많이 섭취해주시면 좋은데요. 

 

 
위에서도 언급했듯이 너무 많이 섭취하면 셀레늄 과잉섭취는 상당히 위험할 수 있다고 보고된 바 있어 셀레늄 부작용으로 복통이나 구토, 피부발진, 탈모, 손톱의 흰 반점, 가벼운 신경 손상의 원인이 될 수 있으니 하루에 1~2개 정도만 섭취하시기 바랍니다.