핵산이 풍부한 음식과 핵산 효능

핵산은 다른 비타민과 비교해 봤을 때 아직 잘 알려지지 않은 영양소인데요. 간에서 만들어지는 영양소 중 하나로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

 
특히 나이가 들어 노화가 진행되면우리몸에서 핵산의 생성이 부족해지는데요. 아래에서  핵산 효능과 핵산이 풍부한 음식은 무엇인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 
핵산은 암을 예방해 주며 상처가 생기면 쉽게 낫도록 도와주는 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 핵산의 효능에 대해서 먼저 자세히 알아보겠습니다. 

첫번째 핵산 효능으로 대표적인 것으로 관심을 많이 가지는 것이 노화 방지인데요. 신진대사를 촉진하며 신체 흐름을 원활하게 해 주어 오래된 세포에서 새로운 세포로 재생해주는 효능이 있어 노화 방지뿐만 아니라 피부를 깨끗하게 해 주어 피부를 탄력 있게 만들어주는 효능으로 각광받고 있습니다.

 

 
두번째로 핵산 효능으로는 혈액순환에 매우 좋은 역할을 하고 있는데요. 핵산을 구성하는 아데노신이라는 성분이 말초혈관 확장 기능이 있어 혈액의 흐름을 좋게 해 주어 혈류를 빠르게 해주는 효능으로 혈관 질환으로 분류되는 동맥경화와 심근경색, 심혈관 질환과 뇌경색 등에 아주 좋습니다. 

 
세번째 핵산 효능으로는 탈모와 흰머리 방지에 좋은데요. 특히 머리카락은 세포분열이 제대로 이루어지지 않으면 머리카락 생성이 되지 않고 가늘어집니다. 핵산의 세포 재생능력으로 머리카락에 윤기가 생기게 도와주어 탈모예방에 좋습니다.

 

네번째로 핵산 효능은 다이어트에도 효과적이어서 아주 각광을 받고 있는데요. 핵산이 당분이 소장에 흡수되는 것을 막아주고 신진대사의 흐름을 촉진하여 체내 에너지 대사가 잘 되게 해 주어 자연스럽게 살이 찌는 것을 막아준 다고 합니다. 

 

다섯번째 핵산 효능으로는 치매 예방을 들을 수 있는데요. 알츠하이머 병의 경우는 뇌세포 감소가 원인이 될 수 있는데 엽산이 뇌세포를 활성화시키고 재생시켜서 치매 예방에도 매우 효과가 있다고 할 수 있고 또 뇌 혈관성 치매는 아데노신이라는 성분이 말초혈관을 확장시켜주어 뇌의 혈액순환이 잘 되게 해 주어 치매 예방에 탁월합니다
 

 

여섯번째로 핵산 효능은 활성산소 제거와 면역력을 높여주어 손상된 유전자를 회복하는 등 암 예방에도 효과적입니다. 활성산소가 많으면 피로가 쌓이기 때문에 피로 회목에도 효과가 있습니다. 

 

 
여기까지 핵산효능에 대해 알아봤는데요. 그러면 핵산이 풍부한 음식은 무엇인지 살펴보겠습니다. 

 

첫번째는 연어, 정어리, 삼치, 참치 등에 핵산이 많이 들어 있는데요. 무엇보다도 세포의 조직을 튼튼하게 만들어 주는 단백질과 오메가 3인 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며 혈당을 조절하여 당뇨병을 예방하는 데에 아주 좋다고 합니다. 

 

 

두번째는 양파와 시금치와 과일인데요. 특히 양파에 핵산 함량이 매우 풍부하여 이도 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 탁월합니다. 버섯에도 핵산이 다량 함유되어 있고, 과일에는 사과, 배 등이 있는데 핵산은 과일에 풍부하게 들어있습니다. 

 

세번째는 콩류에 다량 함유되어 있는데요. 고단백 콩은 핵산이 풍부하고 식이 섬유 함유량도 높은 식품입니다.  

 

핵산이 풍부한 음식들을 알아 보았는데요 이러한 핵산은 음식으로 충분히 보충되기 때문에 나이가 들수록 핵산이 풍부한 음식을 골고루 드셔주시기 바랍니다.