청소년 우울증 극복 방법

청소년 우울증이 날로 심각해져 가고 있는데요. 청소년들이 겪는 과도한 스트레스로 무기력하고 우울해지는 우울증은 청소년 자잘로도 이어지고 있어서 사회적인 문제가 되어 다방면으로 노력하고 있고 청소년 자살예방 동영상까지 나와 있습니다.

 
이 시기의 우울증은 평소에는 아무런 문제가 없는 아이인데도 갑자기 투정이나 짜증이 심해지거나 대인관계를 기피하는 현상이 보이게 되는데요. 그럼 청소년 우울증 증상이나 우울증을 극복할 수 있는 방법을 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 

 
청소년은 동갑내기와의 대인관계, 학업 스트레스, 성장호르몬 변화 등으로 여러 가지 고민으로 나타나며, 이 과정 속에서 여러 가지 문제가 반복될 때 원만하게 해결되지 않고 쌓여가면 문제시되고 있습니다.

 
그러면 청소년 우울증인 대표적인 증상을 먼저 살펴볼 텐데요. 식욕 저하와 체중 변화가 올 수 있으며 매사에 무력감과 우울함을 느껴  집중력이 평소보다 많이 떨어지고, 성적 또한 떨어져 공부에 대한 흥미가 떨어지는 등의 증상으로 나타납니다. 또한 불면증과 과민증을 호소하기도 합니다. 

 

또 뜻밖에도 청소년의 우울증상이 아이들의 완벽주의가 우울증의 주 원이이기도 한데요. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 

 

이 우울증은 청소년만 걸리는 문제가 아니라 어린이 에게도 나타난다고 합니다. 의료계에서는 1950년대 서너 살짜리 아이가 엄마와 떨어질 때 먹지 않고 시름시름 앓는 것으로 우울증 증상이 나타난 것으로 알고는 있었지만 1970년대까지는 이를 우울증으로 인식하지 못했다고 합니다.

 

우울증은 인생의 진로를 깊게 표시한 정신질환, 즉 마음의 병이라고 여겼기 때 문니라고 합니다. 하지만 뇌 의학의 발달로 어린아이들도 우울증을 겪을 것이 분명히 밝혀졌다고 합니다. 

 

우울증은 단순히 '힘내라'는 말로 해결할 수 있는 문제가 아닌데요. 우울증도 뇌질환인 질병입니다. 우울증은 정서적 통제와 학습과 관련된 신경전달물질인 세로토닌 분비 체계가 깨져서 발생되고 있다고합니다.

 

그래서 우울증 환자가 세로토닌 분비를 촉진하는 약을 복용하면 한두 달이면 상태가 호전된다고 하는데요. 병원의 전문의를 찾아가 상담치료와 약을 병행하면서 긍정적인 에너지를 얻기 위해 가족이 함께 노력하는 것을 추천드립니다. 

 
의학계에선 우울증이 유전적 원인과 환경 요인이 겹쳐서 발생하는 것으로 말하는데요. 부모의 부적절한 양육방법, 이혼, 가정 폭력 등이 어린이이나 청소년 우울증의 대표적인 원인이라고 볼 수 있습니다.

 

청소년기에 우울증을 앓는 친구들은 대부분 각자 자신의 고민을 나누고 해결하기보다는 혼자 스스로 괴로워하는 경우가 많은데 요. 우울증은 내 마음속에서 일어나는 병으로, 혼자서 해결하려고 하는 것은 결코 큰 도움이 되지 않습니다. 

 

 

병원 방문이 두려워 주변 친구나 가족들에게 고민을 털어놓기 어렵다면 청소년 상담 1388을 이용하시는 걸 권장합니다. 여기는 청소년 유해환경 신고, 정보제공, 전문가와의 상담 등 종합적인 상담서비스 제공하며, 자녀들의 학교생활, 가정생활, 특수교육 등에 관한 상담도 이루어지고 있습니다.

 
마지막으로 우울증은 일상생활에서 즐거움을 되찾는 것이 매우 중요한데요. 우울증 극복에 도움을 주는 활동들을 살펴보겠습니다.

 

우선은 마음의 여유를 주는 목욕을 하시고 밖에 나가 햇빛 아래에서 산책하고 또 항상 규칙적인 운동을 꼭 해보세요.
일부러 코믹한 방송으로 보고 많이 웃도록 하며 작은 목표를 세우고 그것을 달성하는 것을 실천하시기 바랍니다.

 

 

 

우울증을 극복하기 위해 가장 중요한 것은 자신을 억압했던 걱정으로부터 자신을 해방시키는 것입니다. 누군가 마음을 터 놓을 수 있는 사람이 있다면 꼭 고민을 꼭 말하고 주위에 마땅히 마음을 터 놓을 사람이 없다면 상담센터를 이용하시기 바랍니다.