탄산수 부작용과 효능

탄산수는 탄산음료처럼 탄산을 느낄 수 있으면서 칼로리까지 낮아 많은 사람들에게 인기가 있는데요. 과연 탄산수가 인체에 이로운지 오늘은 탄산수 부작용과 효능에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

탄산수는 기본적으로 물에 압축된 이산화탄소 가스를 주입해 만든 것으로 조세프 프리슬리(Joseph Priestly)라는 이름의 영국의 과학자가 1767년 괴혈병 치료 목적으로 인공 탄산수를 만들었는데요. 

 
그때 만들어진 탄산수가 괴혈병을 치료하지는 못했으나 다양한 음료가 생기는데 기여되었다고 볼 수 있겠습니다. 오늘날의 탄산수종류는 셀처 워터(Seltzer water), 클럽 소다(Club soda), 스파클링 미네랄워터 유형으로 나뉘는데요. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 
셀처 워터는 순수 물과 이산화탄소를 혼합하여 만든 깨끗한 맛이 나는 음료로 오래전에 셀처스라고 불렀던 천연 탄산수 광천수와 혼동하여 생각하시면 안 됩니다. 

클럽 소다는 탄산수소 나트륨, 구연산 나트륨, 인산나트륨과 황산칼륨과  같은 기타 미네랄 물질이 함유된 탄산수로 순수 셀처 워터와는 다르게 약간 다른 향을 나타내고 있는데요. 건강상의 문제를 초래하는 설탕이 가득한 탄산음료와는 다른 것입니다.

 

스파클링 미네랄워터는 천연 소금 및 황산 화합물을 함유하고 있는데요. 천연 온천 및 우물에서 나오는 천연 탄산수로 원천수가 나오는 지역에 따라 맛은 다르게 나타날 수 있습니다. 

 

그렇다면 탄산수 효능을 먼저 살펴보겠습니다.

 
첫번째는 식사를 하기 전에 탄산 물을 500ml 정도 마시게 되면 빠르게 포만감을 일으켜 식사량이 적어져서 다이어트를 하는 사람에게 도움이 됩니다. 

 

두번째는 혈액의 흐름을 좋게 하여 신진대사를 좋게 해 주는데요. 이는 혈액순환을 좋게 하여 손발이 찬 냉증에도 도움을 줍니다.

 
세번째는 탄산은 장을 자극하여 빠르고 활발하게 움직이는데 도움이 되어 장의 연동 운동이 활발해져서 배변 흐름이 좋아지고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

네번째는 피로물질인 젖산을 배출시켜주어 피로 해소에 도움을 주는데요. 대표적인 예로 운동선수들이 경기 끝난 후에 보통 탄산수를 마시는 이유이기도 합니다 

 

 

 
다섯번째로는 세안 시 함께 사용하면 피부미용에 좋은데요. 피부의 각질과 노폐물을 제거하는데 매우 좋아서 여성분들에게 인기가 많습니다. 

 
여섯번째로 이비인후과학 저널(Journal of Laryngology and Otology)에 실린 한 연구에서 만성 헛기침 문제를 가진 환자에게 얼음처럼 차가운 탄산수를 권하여 가장 심각한 증상이 나타났던 환자들에게서 증상 개선이 가장 많이 되었다고 할 정도로 만성적 헛기침을 완화시켜주는데 굉장히 도움이 된다고 합니다.

 

 

여기까지 탄산수 효능에 대해 알아봤는데요. 탄산수 부작용도 아래에서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

뼈에 있는 칼슘을 빠져나가게 하며, 치아가 썩는다는 것은 탄산수가 아닌 콜라와 같은 탄산음료의 잦은 섭취로 인해서 오는 부작용으로 볼 수 있는데요. 

 

 

이는 탄산음료에 설탕과 산이 첨가되어 치아를 부식시키는 원인이 된다고 볼 수 있습니다. 그러나 순수한 탄산수는 일반 물보다 약간 더 산성이 있다고 볼 수 있으나 이것이  치아 부식에 영향을 미치는 정도는 아니라고 합니다.

 

 

탄산음료와 탄산수가 다른 것은 인공 향과 많은 설탕을 함유하고 있지 않기 때문에 탄산수 추천으로 구입 시 라벨에 표기된 성분을 반드시 확인하시고, 건강에 해로운 설탕과 기타 인공 재료들이 들어있는 제품들은 되도록 피하시기 바랍니다