한쪽 무릎이 아파요 빨리 조치해요

계단을 오르고 내릴 때 무릎이 아플 때가 있는데요. 50대부터는 관절이 노화되기 시작하여 그럴 수 있습니다. 그런데 최근에는 과도한 운동으로 젊은 분들도 무릎이 아파서 힘들어하십니다. 

 
그것도 한쪽 무릎이 아프다고 하시는데요. 아래에서 한쪽 무릎이 아픈 이유와 아플 때 조치 방법 등을 바로 알아보겠습니다. 

 
우선은 골관절염에 걸리면 무릎이 아프게 되는데요. 골관절염은 관절을 부드럽게 움직이게 도와주는 연골이 마모되어 변형되어 나타납니다. 

 
이는 무릎을 과도하게 사용하여 연골을 너무 많이 쓰고 무릎에 중상을 입었을 때 골관절염이 생길수 있는데요. 닳은 연골은 완전히 고치는 것은 어려워 이 상태에서는 더 이상 관절염이 진행되지 않도록 노력해주셔야 됩니다.

 

평소 계단을 오르거나 무릎을 굽힐 때, 또는 앉아있다가 일어나 걸을때 무릎이 구부리는 상황에서 무릎이 아픈 증상이 나타나고 관절이 뻣뻣해지기도 하는데요.

 
무릎이 아플때 조치 방법으로는 항상 무릎을 따뜻하게 해주시고 평소에 운동을 꾸준히 해주셔야 되는데요. 아프다고 움직이지 않고 있으면 더 악화되기 때문에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 다리의 근육을 늘리는 운동을 해주셔야 됩니다. 

 

무릎 아플때의 원인으로  뼈의 마모를 막아주고 관절을 안정시키는 역할을 하는 반월상 연골의 파열이 될 때 나타나는 통증으로 달리기나 점프 등의 동작으로 인해 부상당하거나 또는  미끄러지거나 어딘가에 부딪혀서 연골이 찢어질 때 나타나는 통증입니다. 

 

반월상 연골판 파열로 무릎이 아플 경우엔 걸을 때 통증이 더 심해지고 앉아 있거나 누워 있으면 통증이 줄어듭니다. 또는 무릎에서 소리가 나는듯하며 가끔 다리에 힘이 빠지는 것 같기도 하며 계단을 오를 때 더 아픈 것이 특징인데요. 파열이 심하지 않으면 한 달 정도면 완치될 수 있습니다. 

 

하지만 이경우 완전히 파열되었다면 수술을 해야 할 수도 있는데요. 반월상 연골판 파열이 되지 않기 위해서는 운동 전 반드시 스트레칭을 해주어 갑작스럽게 움직이는 것을 삼가야 합니다.

 
무릎이 아플때의 원인으로 여러 가지 원인이 있겠으나 마지막으로 무릎 연골 연화 증으로 통증이 나타날 수 있는데요. 무릎 연골 연화증은 슬개골 관절의 연골이 팽창을 하며 균열이 가는 것을 말하며 이는 무릎을 너무 많이 사용하여 무릎에 과부하가 걸리면 슬개골에 변형이 생깁니다.

이때 나타나는 통증으로는 슬개골 있는 곳을 눌렀을 때 아프면서 무릎을 폈을 때 삐걱 거리는 증상이 나타나고, 쭈그리고 앉아 있다가 일어날 때도 통증이 나타납니다. 만약 이런 증상이 나타날 때 그냥 방치를 하여 아무 조치도 안 한다면 나중엔 연골이 마모가 되어 서있는 것조차도 아플 수 있습니다.

 

 
증상이 심하면 슬개골이 탈구되어 더욱 변형이 올 수 있어서 당분간 무릎을 굽히는 동작을 제한하시고 움직임을 최소로 하셔야 됩니다. 가능한 한 휴식을 취하고, 최대한 편안한 신발을 신어 발을 편하게 해 주셔야 됩니다.

 
한쪽 무릎이 아프거나 무릎이 심하게 아프다면 전문의를 찾아가 빠르게 조치를 취하시고 평소 꾸준하게 적당한 운동으로 건강을 지키시기 바랍니다.